Научные исследования

Если мы заковываем стопу в жесткие кроссовки с толстой подошвой, эти мышцы выключаются. Стопа становится слабой и не может самостоятельно держать баланс. Телу нужен сильный фундамент.

Детям не нужны жесткие ботинки и «ортопедические» задники. Чтобы стопа сформировалась правильно, ей нужна свобода движений и возможность сгибаться при каждом шаге, что дает только гибкая тонкая подошва.

Узкие носы обычной обуви сдавливают пальцы и обездвиживают большой палец. Из-за этого мы теряем естественную устойчивость. Босообувь имеет широкий носок (toe box), который позволяет пальцам раскрываться веером и работать как опора.

Обувь с приподнятой пяткой (даже стандартные беговые кроссовки с перепадом высоты) смещает вес тела неестественным образом вперед, перегружая пальцы и суставы. Плоская подошва босо-обуви возвращает телу естественный баланс.

Толстая и мягкая подошва обычных кроссовок (амортизация) полностью блокирует нервные окончания на стопах. Наш мозг не чувствует рельефа земли и делает шаги «вслепую», что сбивает естественную биомеханику движения.

Чем тоньше подошва, тем лучше работают рецепторы стопы, посылая сигналы в мозг. Человек в обуви на тонкой подошве стоит намного устойчивее и увереннее, чем в обуви с толстой пенной подошвой.

Отказ от толстых кроссовок заставляет стопу работать самостоятельно. Это доказывает, что свод можно и нужно тренировать активной ходьбой, а не пассивно подпирать ортопедическими стельками с супинаторами.

Босообувь заставляет бегуна использовать собственные мышцы и сухожилия как естественные пружины, что оказывается намного эффективнее искусственной амортизации кроссовок.

Идеальная обувь не должна мешать ноге. Она должна лишь защищать кожу от порезов или холода, сохраняя при этом всю механику босой стопы. Толстая подошва — это костыль, который мешает телу работать.

Современные кроссовки с толстой мягкой пяткой провоцируют бегунов приземляться на пятку, что буквально разрушает колени и спину. Босообувь заставляет человека приземляться мягко на носок, что является единственной естественной и безопасной техникой бега.

Производители делают специальные кроссовки «с поддержкой» для гиперпронаторов, но исследование показывает, что простой отказ от таких кроссовок и переход на бег в босо-обуви (бег босиком) самостоятельно решает проблему заваливания стопы за счет включения собственных мышц.

Это самое яркое доказательство того, что традиционная обувь буквально вредит здоровому развитию. Обувь с узким носком и жесткой конструкцией — главная причина плоскостопия у детей.

Чтобы укрепить мышцы стоп, не обязательно делать специальные упражнения. Достаточно просто заменить обычную повседневную обувь на босо-обувь — и стопа сама станет сильной и стабильной благодаря обычной ходьбе.

Мышцы в стопах работают так же, как и другие мышцы тела: если дать им свободу и нагрузку (сняв толстую подошву), они растут, крепнут и начинают сами идеально держать свод.

Даже профессиональным атлетам привычные спортивные кроссовки ограничивают потенциал. Тренировки без лишней амортизации делают стопу, как фундамент тела, намного стабильнее и мощнее.

Анализ десятков исследований подтверждает современный тренд в медицине: стопу нужно не заковывать в колодку и фиксировать жесткой обувью, а давать ей свободу и тренировать.

Привычка постоянно носить обычную обувь с раннего детства приводит к деформациям пальцев и плоскостопию. Естественное развитие без обуви или в босо-обуви формирует идеальную стопу.

Африканские дети, которые почти не носят обувь, имеют намного более здоровые ноги, чем их сверстники в кроссовках. Традиционная обувь ослабляет ноги и делает их уязвимыми к травмам.

Узкая обувь сдавливает стопу, что с годами меняет ее форму, скручивает пальцы и провоцирует боли. Естественная человеческая стопа — широкая спереди (похожа на ласту), и сохранить эту здоровую форму можно только в босо-обуви.

Ортопедические стельки работают как гипс. Поскольку стелька постоянно и пассивно держит свод, мышцы выключаются из работы и быстро слабеют за ненадобностью.

Супинаторы и ортопедические стельки — это временный костыль, который чрезмерно расслабляет мышцы. Для решения проблем (например, с болью в пятке) стопу нужно активно тренировать, а не поддерживать извне.

Постоянное ношение жестких стелек вместо лечения часто приводит к новым болезням и деформациям, поскольку собственные мышцы стопы полностью перестают работать.