Наша команда специалистов разработала набор эффективных упражнений для подвижности, силы и гибкости стоп. Они укрепляют мышцы, поддерживают естественную анатомию стопы и улучшают кровообращение.
Упражнения простые — выполняйте их дома, на работе, в зале или на отдыхе, в удобное время.
Улучшает нервно-мышечный контроль тыльной поверхности стопы. Поднимайте по очереди пальцы стоп: большой палец отдельно от четырёх остальных — и наоборот.
Увеличивает силу подошвенных мышц стопы во время удержания равновесия. Подтягивайте пятку к пальцам или пальцы к пятке — плюснефаланговые суставы поднимаются, а свод сокращается.
Увеличивает силу мышц-сгибателей пальцев и улучшает контроль тела в пространстве. Для большего сопротивления во время упражнения можно использовать эластичную ленту.
Полезная подборка поможет поддерживать здоровье стоп. Регулярность улучшает гибкость, силу и общее состояние — основу правильной осанки и здорового движения всего тела.
Независимо от уровня подготовки, эти упражнения подойдут и для профилактики, и для реабилитации различных проблем со стопами.
Работает со стопами, осанкой и движением тела. Подготовил этот комплекс, чтобы укреплять мышцы стоп просто и безопасно — без зала и сложного инвентаря.
Instagram