Наша команда спеціалістів розробила набір ефективних вправ для мобільності, сили та гнучкості стоп. Вони зміцнюють м'язи, підтримують природну анатомію стопи й покращують кровообіг.
Вправи прості — виконуйте їх удома, на роботі, у залі чи на відпочинку, у зручний час.
Покращує нервово-м'язовий контроль тильної поверхні стопи. Підіймайте по черзі пальці стоп: великий палець окремо від чотирьох інших — і навпаки.
Збільшує силу підошвених м'язів стопи під час утримання рівноваги. Підтягуйте п'яту до пальців або пальці до п'яти — плюсне-фалангові суглоби піднімаються, а склепіння скорочується.
Збільшує силу м'язів-згиначів пальців і покращує контроль тіла в просторі. Для більшого супротиву під час вправи можна використовувати еластичну стрічку.
Корисна підбірка допоможе підтримувати здоров'я стоп. Регулярність покращує гнучкість, силу й загальний стан — основу правильної постави та здорового руху всього тіла.
Незалежно від рівня підготовки, ці вправи підійдуть і для профілактики, і для реабілітації різних проблем зі стопами.
Працює зі стопами, поставою та рухом тіла. Підготував цей комплекс, щоб зміцнювати м'язи стоп просто й безпечно — без залу та складного інвентаря.
Instagram