Новые ощущения
Вероятно, первый раз вы наденете босо-обувь в помещении. Оно вам напомнит легкие и гибкие домашние тапочки. Так как в такой обуви мы не привыкли ходить по городскому асфальту, от выхода на улицу в босо-обуви вы, возможно, отчетливо почувствуете жесткость уличного покрытия. У меня именно такое воспоминание от собственного первого опыта использования босо-обуви.
Мы привыкли ходить в обуви с мягкой и толстой подошвой, через которую совсем не ощущается поверхность, по которой мы идем. Здесь может возникнуть вопрос — а зачем собственно ее чувствовать? Чувство поверхности важно для проприоцепции. Скорее всего, это слово для вас ново, но оно означает достаточно тривиальную вещь: понимание мозгом положения тела в пространстве. Наряду с пятью очевидными чувствами (зрение, слух, осязание, вкус и обоняние) у нас есть еще два: чувство равновесия и проприоцепция. Основным источником информации для мозга о положении тела в пространстве являются стопы. Десятки тысяч нервных окончаний в стопах помогают нам, на неосознанном уровне, делать стопами необходимые толчковые усилия во время движения и не терять баланс. Приятным бонусом улучшенного чувства проприоцепции является снижение избыточного уровня кортизола (гормона стресса) в организме — мозг становится спокойнее, когда он четко осознает среду, в которой находится тело.
Должен сказать, что чувство твердости земли — временное переживание. Когда вы привыкнете к боссу, мышцы и суставы в ваших стопах вспомнят о своем предназначении и придут в тонус. Изменится и биомеханика вашего шествия. Таким образом, вы получите естественную амортизацию при ходьбе и беге: удовольствие станет возможным получать как при ходьбе по мягкому газону, так и по городскому асфальту.
Походка
Она вас удивит. Вы сразу обратите внимание на то, как начинаете каждый шаг ударом пятки о землю. Наше шествие в помещении очень отличается от нашего шествия на улице.
Всем знаком опыт, при котором дома у вас нет дискомфорта при ходьбе, но стоит выйти на улицу, как внезапно колено, бедро или стопа начинает напоминать о себе. Так происходит, потому что дома мы ходим не такими размашистыми шагами, как на улице, и начинаем их более плавно, не столь грубо с удара пятки: обычно дома мы не носим обувь с каблуками и толстой подошвой, позволяющие нам столь дерзкие, по отношению к нашей анатомии, движения. В природном виде биомеханика шага предполагает легкий перекат с пятки на переднюю часть стопы. Такое движение щадящее для суставов и позвоночника.
Структура современной обуви с каблуками и толстой подошвой позволяет нам делать длинные шаги ровно на пятку, что ускоряет наш темп, но отрицательно сказывается на здоровье стоп, коленях и пояснице. Мышцы и суставы стоп практически выключаются из процесса, колени получают излишнюю нагрузку, а импульс неестественного удара пятки о поверхность (при каждом шаге!) передается на искусственно изогнутую каблуками поперек. Срок службы всех перечисленных частей тела резко сокращается и начинают сталкиваться с многочисленными патологиями суставов и болями даже в молодом возрасте.
Босо-обувь будет стимулировать естественный, безопасный для тела и суставов ход, который производился нами в течение десятков тысяч лет.
Пробуждение стоп
Ваши стопы начнут работать. В хорошем смысле. Мышцы стоп станут крепче, связки и сухожилия придут в тонус, а к суставам вернется амплитуда движения. Все это произойдет благодаря тому, что конструкция обуви не будет ограничивать естественную биомеханику походки, а исключительная легкость и гибкость босо-обуви позволят стопам свободно функционировать во время движения.
Сначала вы можете ощущать крепатуру в стопах (легкая боль в мышцах, возникающая при необычной нагрузке), потому что для них будет необычной полная включенность в процесс ходьбы и бега. Это чувство нормальное, и, как правило, крепатура проходит в течение нескольких дней. В этот период вы можете дать стопам передышку, надев их обратно в привычную обувь. После восстановления, мышцы стоп станут более выносливыми, а ваше ощущение от ходьбы в босо-обуви – более приятным.
Больше осознанности
Ходьба станет интересным процессом. Такая привычная активность раскроется по-новому. Возможно, вы немного сбавите темп, ходьба станет более осознанной. Я называю это чувство «заземлением». Асфальтированное покрытие тротуара, плитка в торговом центре, брусчатка в центре города, педали автомобиля или пол в вагоне метро — выразительное чувство разной поверхности для вас будет неординарным и интересным.
Здесь справедливым будет вопрос – зачем мне ощущать рельеф лестницы эскалатора или тротуарной плитки в городе? Поверьте, после длительного использования босо-обуви, столь же неравнодушную реакцию для вас спровоцирует предложение перестать ощущать эту поверхность. Используя всю жизнь перчатки, можно привыкнуть к ним так же. Но это не значит, что альтернатива не стоит вашего внимания.
Правильный переход на босо-обувь
Зная, какие ощущения последуют началу использования вами босо-обуви, и понимая их природу, ваш опыт ее ношения станет более осмысленным.
Чтобы переход на частое или постоянное использование босо-обуви был мягким, резонно постепенное увеличение частоты его ношения: начинать можно с 1-2 раз в неделю, отслеживая реакцию своего тела и приучая его к боссу-обуви соответствующим своим ощущениям темпом.
Будем рады возможности поддержки и помощи вам на пути к заботе о собственном здоровье и переходе на полезную для тела обувь. Пишите, если у вас возникнут вопросы, и рекомендуйте такую обувь друзьям и близким – вместе мы вернем здоровье нашим стопам.