Научные исследования


      ЗДОРОВЬЕ СТОП И БОСО-ОБУВЬ

      1. McKeon PO, Hertel J, Bramble D, Davis I. The foot core system: a new paradigm for understanding intrinsic foot muscle function (USA, 2015).

      Вывод: Рассмотрена новая парадигма понимания функциональности мышечно-связочной системы стопы. Стабилизирующие свойства стоп сравниваются с функцией брюшного пресса. Исследование подчеркивает важность силы стоп.

      2. Wolf S, Simon J, Patikas D, Schuster W, Armbrust P, Döderlein L. Foot motion in children shoes: a comparison of barefoot walking with shod walking in conventional and flexible shoes (Germany, 2008).

      Вывод: Гибкая детская обувь с тонкой подошвой не нарушает биомеханику стопы. Босоножки рекомендуется здоровым детям.

      3. Chou SW, Cheng HY, Chen JH, Ju YY, Lin YC, Wong MK. The role of the great toe in balance performance (China, 2009).

      Вывод: Ограничение движения большого пальца ухудшает равновесие тела.

      4. Stolwijk NM, Duysens J, Louwerens JW, van de Ven YH, Keijsers NL. Flat feet, happy feet? Comparison of the dynamic plantar pressure distribution and static medial foot geometry between Malawian and Dutch adults (The Netherlands, 2013).

      Вывод: Для здоровья стоп важен равномерный распределение веса тела на стопу.

      5. Eils E, Nolte S, Tewes M, Thorwesten L, Völker K, Rosenbaum D. Modified pressure distribution patterns in walking following reduction of plantar sensation (Germany, 2002).

      Вывод: Сенсорная связь от стоп важна для правильной биомеханики шагов.

      6. Meyer PF, Oddsson LI, De Luca CJ. The role of plantar cutaneous sensation in unperturbed stance (USA, 2004).

      Вывод: Сенсорная связь от стоп и щиколоток важна для равновесия в положении стоя.

      7. Elizabeth E. Miller, Katherine K. Whitcome, Daniel E. Lieberman, Heather L. Norton, Rachael E. Dyerc. The effect of minimal shoes on arch structure and intrinsic foot muscle strength (USA, 2014).

      Вывод: Бег и ходьба в босоножках укрепляют мышцы стоп и улучшают состояние свода стопы.

      8. Joel T. Fuller, Dominic Thewlis, Margarita D. Tsiros, Nicholas A. T. Brown, Joseph Hamill & Jonathan D. Buckley. Longer-term effects of minimalist shoes on running performance, strength and bone density: A 20-week follow-up study (Germany, Australia, 2018).

      Вывод: У группы атлетов, тренировавшихся в босоножках в течение 6 недель, улучшились показатели бега и снизились энергозатраты. Продолжение тренировок до 20 недель увеличило силу икроножных мышц.

      9. Karen Weintraub. Going Barefoot Is Good for the Sole (USA, 2019).

      Вывод: Хождение босиком полезнее для тела, чем хождение в обуви с толстой подошвой. Для стоп важно ощущать землю под ногами. Это улучшает координацию и баланс. Лучшей считается обувь, которая «дополняет природные способности организма, а не подрывает их».

      10. Altman AR, Davis IS. Barefoot running: biomechanics and implications for running injuries (USA, 2012).

      Вывод: Несмотря на технологичность беговой обуви, до 79% бегунов получают травмы в течение года тренировок. Человечество развивалось босиком, поэтому изучение такого варианта бега целесообразно. При босоногом беге шаги естественно начинаются с передней части стопы, что снижает нагрузку на тело при ударе стопы о землю и уменьшает длину шага. Исследования показали снижение травм у бегунов, которые бегали с передней частью стопы. Также босоногий бег улучшает сенсорную обратную связь стопы с землей, улучшая равновесие и баланс.

      11. Russell RM, Simmons S. The effects of barefoot running on overpronation in runners (USA, 2016).

      Вывод: Босоногий бег снижает чрезмерную пронацию стоп.

      12. Rao UB, Joseph B. The influence of footwear on the prevalence of flat foot. A survey of 2300 children (UK, 1992).

      Вывод: Для оценки влияния обуви на распространенность плоскостопия в Индии исследовали стопы 2300 детей от 4 до 13 лет. Среди детей, носивших обувь, заболеваемость составляла 8,6%. Среди детей, ходивших босиком — 2,8%. Плоскостопие чаще встречалось у детей с обувью с узким носком, реже — у детей в сандалиях или тапочках, еще реже — у тех, кто ходил босиком. Результаты показывают, что ношение обуви в раннем детстве вредно для формирования нормального продольного свода стопы.